合适炎天减肥的时辰吃的安康细粮粥食谱

xuanbushichen：2019-06-15 14:55:57       yueducishu：       zuozhe：guangzhoukangjiyinshibanliwuxiangongsi

细粮对减肥很有益处。粗粒炊事纤维能增进排便，消弭毒素，避免腹部脂肪堆集，调理肠壁脂肪和葡萄糖的接收功能，增进脂肪分化，有用下降脂肪。既然细粮有如斯崇高的功能，那怎样做呢？上面就由广州个人配餐公司的小编我来教你合适炎天减肥的时辰吃的安康细粮粥食谱吧~

红豆大麦粥：

质料：红豆、大麦、水、冰糖

方式：

红豆大麦粥，筹办不异量的红豆和大麦，洗濯后，红豆需浸泡约2至3小时，大麦泡泡约1小时。

先煮红豆，由于煮须要很永劫辰，煮完后加冷水煮，再加冷水，如许红豆轻易着花，轻易成熟，听说更香。

红豆煮熟着花后，放入大麦，火后煮沸，用小火加热至黏稠，放入冰糖调味料便可。

玉米粥：

资料：玉米、大米

方式：

将适当大米洗净，剥去玉米皮，洗净。

把玉米和米饭放进锅里，倒入适当的水。

烧开，渐渐煮约20分钟。

小米南瓜粥：

质料：小米，南瓜

方式：

把南瓜削皮切成块，把小米洗净，浸泡在水里20分钟。

在锅里插手适当的水，煮小米30分钟

煮小米时，用搅拌机把南瓜打成泥(不加)。30分钟后，插手南瓜一路煮，持续煮15分钟，中心随时搅拌，以避免粘在锅上。

番薯粥：

资料：番薯、糯米、红豆、绿豆、米豆、玉米渣、空心粉、适当新颖胡萝卜汁

方式：

将各类大米和豆子洗净，浸泡两小时以上，将番薯洗净，切成小块。

把一切的质料放在一个高压锅里，加两倍量的水。在低温下煮沸，再煮10分钟。

以上便是广州个人配餐公司的小编我精挑细选出来的合适炎天减肥的时辰吃的安康细粮粥食谱，都是挺具体的了呢，大师能够在想要做的时辰参考去做哦，并且做法简略，食材也都是很罕见的，大师都能够做做看。